Font-Romeu : mode d’emploi pour un stage d’endurance en altitude

16 juil.

Vous voulez dormir à +1 800 m, courir sur une piste mythique le matin, trotter au bord d’un lac l’après-midi et redescendre plus fort ? Bienvenue à Font-Romeu.

Pourquoi Font-Romeu reste la référence ?

À 1 800–1 850 m, vous êtes dans la zone d’hypoxie « utile » : assez haute pour stimuler, pas au point de casser toute intensité dès J+2. Font-Romeu a été pensé pour la perf depuis 1967 : le CNEA/CREPS y a été construit pour préparer Mexico 1968, et accueille encore aujourd’hui des athlètes du monde entier (piste, salles, restauration, hébergement), le tout au cœur d’un climat plutôt sec et ensoleillé.

Où s’entraîner (et pourquoi) ?

👉🏻 Piste d’athlé – CNEA / CREPS (≈ 1 850 m)
La base. Séances de rythme, spé 5 000/10 000, VMA « gérée altitude ». Accès et créneaux varient selon les périodes : anticipez. Font-Romeu

👉🏻 Lac de Matemale (≈ 1 540–1 550 m)
Boucle roulante autour du plan d’eau : parfait pour les premiers jours à une altitude un peu plus basse, fartleks propres et endurance qui file. Comptez ~20–25 min de route depuis la station. Wikipédia

👉🏻 Pyrénées 2000 (≈ 1 750 m)
Réseau de chemins en forêt : footings variés, travail d’économie de course, côtes progressives. Accès rapide depuis Font-Romeu. RunMotion Coach Running

👉🏻 Parcours santé « Paula Radcliffe » (≈ 1 950 m)
Boucle vallonnée ~1,7 km, bornes d’exos : idéal pour éducatifs + travail de force. Départ côté « Route des pistes ». Accueil | Tourisme Pyrénées-Orientales pyrenees-catalanes.net

👉🏻 Plateau de la Calme (≈ 2 100 m)
Quand l’acclimatation est posée, on monte d’un cran : fartlek court/long sur boucle ~2 km, qualité sous air plus « mince ». À ~10 km du centre. RunMotion Running Coach

Astuce charge : dans la première semaine, gardez vos allures « mer » pour Matemale ou des footings très convers’ en station, puis remontez progressivement vers la Calme pour les séances qui piquent.

Conseils d’acclimatation (les basiques qui évitent les sur-régimes)

Hydratez davantage (air sec) et soignez l’apport en fer.
Descendez d’un cran les intensités 5–7 jours : la qualité revient ensuite, plus propre.
Choisissez vos altitudes selon l’objectif : piste & vallée pour tenir les allures, Calme en stimulus. RunMotion Coach Running

Et ALTITUDE dans tout ça ?

Vous vous entraînez ; on s’occupe du terrain de jeu.
ALTITUDE référence des logements “Performance Ready” à +1 600 m : altitude vérifiée, distances piste/sentiers/salle affichées, options récup’ et guide local (Matemale, Calme, Paula Radcliffe) inclus. Vous réservez, vous arrivez, et vous avez déjà l’itinéraire de vos 3 premiers jours.

Bref : dormir haut, courir juste, récupérer malin.

Une question ?

Matemale est-il vraiment plus bas ? Oui : ~1 540–1 550 m, utile pour placer de la qualité tôt sans s’asphyxier.
Pourquoi tout le monde cite la Calme ? Parce que ~2 100 m offre un stimulus hypoxique net une fois acclimaté.
Le parcours Paula Radcliffe, c’est où ? Route des pistes, départ balisé côté Font-Romeu.
La piste est à quelle altitude ? Autour de 1 850 m, adossée au CNEA/CREPS.

Pourquoi choisir ALTITUDE ?

Parce qu’un bon stage, c’est le bon logement au bon endroit : altitude certifiée, proximité piste/sentiers/salle/soins, infos fiables et logistique simple. Nos hébergements à +1 600 m sont pensés pour les coureurs, traileurs, triathlètes et cyclistes qui veulent performer.

Prêt à tenter l'expérience ?

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