Pourquoi les athlètes choisissent la montagne pour leurs stages ?
Dormir haut, s’entraîner juste, redescendre plus fort.
Voici un guide clair pour comprendre pourquoi la montagne est devenue le terrain d’entraînement favori des sportifs d’endurance… et comment réussir votre bloc altitude avec ALTITUDE.
⛰ Ce que l’altitude change vraiment !
À mesure que l’on monte, l’air contient moins d’oxygène disponible. L’organisme réagit en augmentant la masse d’hémoglobine et de globules rouges, ce qui améliore le transport d’O₂ et la production d’énergie — précieux pour les coureurs et cyclistes. D’autres effets existent selon les disciplines : gain de force / hypertrophie (intéressant pour les skieurs) et meilleure capacité à répéter des sprints pour les sports intermittents (tennis, football, basket…), en améliorant l’irrigation musculaire. France Montagnes -
Pourquoi la montagne a le vent en poupe :
Il ne s’agit pas que d’une mode : les athlètes de haut niveau s’y préparent depuis des décennies. Tignes a accueilli l’Équipe de France de football avant 1998, et de nombreux collectifs (rugby, hand, trail, triathlon…) utilisent régulièrement les stations d’altitude comme camp de base. Font-Romeu abrite le Centre National d’Entraînement en Altitude ; d’autres sites se sont dotés d’équipements très complets (bassin, muscu, gymnase) et parfois salles hypoxie pour simuler l’altitude.
Combien de temps partir… et comment s’acclimater
Acclimatation : tout le monde ne réagit pas pareil. Si vous êtes « mauvais répondeur », l’altitude peut surtout… vous fatiguer. Soyez progressif(ve).
Durée utile : ≈ 15-21 jours est un bon repère (des effets apparaissent dès 1 semaine, mais un week-end seul n’apporte pas grand-chose, sauf pour se familiariser avant une course en altitude).
Méthode : le protocole High–Low–High fait ses preuves : dormir en altitude, redescendre (≤ 600–700 m) pour placer des séances intenses, puis remonter. Et, règle d’or : l’entraînement n’est jamais aussi intense en altitude qu’en plaine, surtout au début.
Quelles disciplines y gagnent le plus ?
Endurance (course, trail, cyclisme, triathlon) : meilleur transport d’oxygène ⇒ économie et VO₂ qui progressent.
Sports de montagne (ski, fond, biathlon) : combinaison force, endurance et technique.
Sports intermittents (sports co, raquettes) : bénéfice sur la répétition d’efforts intenses.
Check-list pour un « bon stage »
Choisir la bonne altitude (modérée pour débuter).
Planifier la progressivité : les 5–7 premiers jours, allégez l’intensité.
Anticiper les créneaux et sites (piste, bassin, muscu).
Hydratation & fer : basiques, mais décisifs.
Programmer le retour : identifiez votre fenêtre de pic après la redescente.
Pourquoi choisir ALTITUDE ?
Parce qu’un bon stage, c’est le bon logement au bon endroit : altitude certifiée, proximité piste/sentiers/salle/soins, infos fiables et logistique simple. Nos hébergements à +1 600 m sont pensés pour les coureurs, traileurs, triathlètes et cyclistes qui veulent performer.
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